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心肾相交法: 赶跑失眠睡意浓

发表时间:2019-11-21 17:11

人体在正常情况下,气血通达,阴阳调和,心肾相交,阳入于阴则寐。

中医认为,失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致。兴奋是指生活中动态的活动,例如工作、运动、思考、高兴等;而抑制是指生活中静态的活动,如休息、睡眠、忧虑、悲愤等。说到底,失眠就是因为阴阳不和造成的,神不守舍而卧不得安。神不守舍多为七情所伤,即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和,脏腑功能失调,以致心神被扰,神不守舍而不寐。

这一点是很好理解的。但凡睡不着觉的人,心里总是有事的样子。肝是主管情绪的,肝木生心火,情绪不好,心火易怒,心神多乱,人则不寐。

解决失眠的根本方法是调和阴阳。中医常用心肾相交之法。所谓“交心肾”,意思是心主火、为阳,肾主水、为阴,只有“心肾相交”“水火相济”,才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。

中医认为,当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时,就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。判断自己是否失眠,可依据睡眠时间不足,或睡得不深,分为以下三种:

1.起始失眠:是入睡困难,要到半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等弓|起。

2.间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有噩梦,中年人脾胃不好,消化不良,常易发生这种情况。

3.终点失眠:容易入睡,但半夜醒来后就睡不着了,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

失眠的三类原因

从阴阳角度来看,阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极,阴盛之体表现为多静、悲观和消极。阳盛之体缺阴,不易入眠,阴盛之体缺阳,则不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分为三类:

一是老年人多静少动,体质上多阴少阳,晚上不能睡是一种自然的生理现象。因此,老年人白天可以适当运动,动则生阳,使人阴阳调和,睡得安稳。

二是青壮年多呈现两个极端,脑力劳动者阳盛过极,生活过于散漫者阴盛过极,阴阳调节失衡,都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折,情绪变得消极,使得大脑皮质长时间进入阴(抑制)状态,形成阴阳失调,成为失眠的原因。解决方法是多按摩心经和肾经上的穴位,以交通心肾。

三是青少年生活作息不规律,破坏了体内掌管睡眠的生物钟,也会造成失眠。所以-定要养成按时睡觉的好习惯。

失眠的按摩方法

我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。所以,大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。补心气安神可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手腕内侧,小指延伸至手腕关节与手掌相连- ~侧的腕横纹中,屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处,是调养气血的特效穴。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨,它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志的作用。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果平时易生气,是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中)。这样可以引火下行,平抑肝火。

如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴。太溪穴位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以安心睡眠。



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