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睡前一个小动作,竟可以年轻十岁

发表时间:2019-09-06 14:05

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

每晚睡前抬脚15分钟,只要坚持二、三个月,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。

                               睡前抬脚有什么益处呢?      

1.促进肝解毒。肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝,肾,给予重新解毒,排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2.防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肛肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠就会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肛肠疾病的几率。

3.改善肌肤

练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

4.增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象。多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

5.护脊椎,防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长刺骨,压迫神经的病痛呢?

6.减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

7.缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。


睡前抬脚方法

1.平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2.将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3.保持这个动作15分钟。

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注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

每天做完这个动作后,可以享受一晚优质睡眠了!


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